Lối sống tốt cho người viêm đại tràng 

Một kế hoạch điều trị phù hợp là điều cần thiết khi nói đến việc kiểm soát các triệu chứng viêm loét đại tràng, trong đó lối sống phần rất quan trọng. Vậy người bệnh viêm đại tràng cần có lối sống như thế nào để bệnh được cải thiện tốt? 

Chế độ ăn uống cho người mắc viêm đại tràng

Người mắc viêm đại tràng cần có một chế độ ăn uống đa dạng, có đủ lượng calo và dinh dưỡng. Dinh dưỡng tốt là một trong những cách cơ thể phục hồi sức khỏe, khi bị viêm đại tràng chính là lúc cơ thể bạn cần nhiều năng lượng hơn bởi:

  • Bị viêm loét đại tràng có thể khiến bạn cảm thấy chán ăn, khi đó cơ thể sẽ thiếu dinh dưỡng.
  • Các bệnh mạn tính như viêm đại tràng có xu hướng làm tăng nhu cầu năng lượng của cơ thể, đặc biệt là trong thời gian bùng phát bệnh.

Có những loại thực phẩm có thể khiến tình trạng bệnh nặng hơn nhưng cũng có những loại thực phẩm giúp cải thiện bệnh. Một số lưu ý về chế độ ăn uống dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn loại đồ ăn phù hợp để không ảnh hưởng đến bệnh mà vẫn đảm bảo được dinh dưỡng: 

  • Ghi chép lại những đồ ăn, thức uống khi bạn ăn vào làm tăng các triệu chứng bệnh, đó là những đồ ăn bạn nên tránh khi bị viêm đại tràng.

nhat-ky-che-do-an

  • Ăn nhiều bữa nhỏ giúp giảm thiểu các triệu chứng bệnh và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. 
  • Chế độ ăn giảm chất xơ để giảm đau bụng và tiêu chảy.
  • Tránh các loại thực phẩm có thể làm tăng lượng phân như trái cây, rau quả tươi, mận khô và đồ uống chứa caffein.
  • Giảm đồ ngọt trong chế độ ăn nhằm hạn chế việc đi ngoài phân lỏng.
  • Hạn chế tối đa bia rượu.
  • Tăng cường thực phẩm giàu axit béo omega-3 như các loại cá bao gồm cá hồi, cá thu, cá trích và cá mòi.
  • Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ
  • Hạn chế các sản phẩm sữa. 
  • Uống đủ nước.

Chế độ tập luyện  tốt cho người viêm đại tràng

Tập thể dục thường xuyên là một phần quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe tốt. Hoạt động và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn:

  • Tăng cường sức khỏe tổng thể 
  • Kiểm soát cân nặng 
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch 
  • Giảm bớt căng thẳng, cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm và lo lắng

Nhìn chung, các lợi ích từ việc tập luyện sẽ tốt cho người viêm đại tràng đó là giúp giảm thiểu các triệu chứng của bệnh.

Nghiên cứu cho thấy, người bị bệnh viêm đại tràng tập thể dục hàng ngày có dấu hiệu chuyển biến tích cực hơn so với những người không tập luyện, đặc biệt là đối với người mắc chứng táo bón.

Khi tập thể dục bệnh nhân bị đại tràng cần lưu ý:

  • Cần tập các động tác từ đơn giản đến phức tạp: tập thở sâu, đi bộ rồi chơi các môn thể thao nhẹ, vừa với sức mình như chạy bộ, bơi lội, cầu lông, yoga…

  • Tuân thủ nguyên tắc thực hiện tăng dần thời gian tập luyện từ ít đến nhiều, từ chậm tới nhanh. 
  • Uống nhiều nước trước và sau khi luyện tập. 
  • Không nên luyện tập quá sức có thể làm nóng cơ thể, đổ mồ hôi và mất nước. 
  • Cần phải nghỉ ngơi, tránh việc cố tập quá sức khi cảm thấy sức khỏe không tốt.

Một số bài tập đơn giản tốt cho người viêm đại tràng:

– Nằm ngửa thư giãn cơ thể: Người bệnh nằm ngửa, chân duỗi thẳng để làm giãn nở cơ thể là chính cho đến lúc hết cơn đau tiếp tục làm thêm 10 phút. 

– Xoa bụng: Thực hiện xoa bụng hàng ngày, mỗi lần khoảng 50 vòng theo chiều kim đồng hồ. 

– Dùng ngón tay cái ấn: Nếu xuất hiện các cơn đau đại tràng, bạn có thể dùng ngón tay cái ấn vào điểm đau ở bụng, nếu thấy dễ chịu tiếp tục ấn đến khi giảm đau và cố nằm ngửa, tăng cường xoa bụng. Chú ý chỉ thực hiện ở tư thế tĩnh, làm giãn cơ thể và giữ  tinh thần thư giãn, thở tự nhiên.

Thư giãn nhiều hơn giúp cải thiện viêm đại tràng

Sức khỏe tâm thần cũng không kém phần quan trọng so với sức khỏe thể chất. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh mối quan hệ giữa hệ thần kinh và hệ thống tiêu hóa. Đặc biệt ở những người có viêm đại tràng co thắt hay hội chứng ruột kích thích thì yếu tố tâm thần kinh càng quan trọng hơn. Stress, lo âu là một trong những yếu tố gây bệnh đại tràng co thắt. 

Bởi vậy, giữa một tâm trạng thư giãn, lành mạnh, hạn chế stress, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn kiểm soát viêm đại tràng tốt hơn.

Tạo lập một lối sống khoa học bao gồm chế độ ăn uống tốt cho bệnh đại tràng, chế độ tập luyện và thư giãn hợp lý chính là bí quyết giúp bạn đẩy lùi bệnh viêm đại tràng hiệu quả.

— Đánh Giá Chất Lượng Bài Viết —

[wp-review id=”18759″]